Поза горы (Tadasana)
“Тадасана-самая важная поза йоги для начинающих йогов, а также для учителей йоги, которые работают со студентами начального уровня. Прежде чем погрузиться в более сложные позы йоги, как студенты, так и преподаватели должны проанализировать основу. С анатомической точки зрения, Тадасана-это базовая поза, которая несет в себе совокупность информации о том, где в данный момент находятся наш разум и тело. Более того, Тадасана раскрывает уникальность каждого тела, создавая возможность для творчества, вместо того, чтобы слепо приводить наши тела в “идеальную” форму, которую мы видели в Instagram”.
“Тадасана идеально подходит для начинающих и доступна большинству здоровых студентов-йогов. Открытие занятия йогой с Тадасаной - идеальный момент, чтобы определить, что “сломано”, и наметить намерение для практики йоги. От размышлений о нашем эмоциональном благополучии и намеков на предыдущие травмы до выявления неблагоприятных моделей образа жизни, то, как мы стоим, является лучшим показателем того, на чем нам нужно сосредоточиться в нашей сегодняшней практике йоги. Я нахожу Тадасану чрезвычайно заземляющей и успокаивающей. Я рассматриваю это как своего рода стоячую Шавасану, возможность соединиться с дыханием, центром и просканировать тело и чувства”.
Когда вы находитесь в Тадасане, каждая группа мышц вашего тела используется для удержания вас в вертикальном положении. Динамика позы начинается с заземления стоп для установления равновесия, и энергия перемещается от стоп вверх по ногам и бедрам и распространяется по всему телу. Задействованы мышцы бедер и живота, и это помогает правильно выровнять позвоночник. Плечи расслаблены, а голова расположена прямо над позвоночником. Эта поза создает ощущение устойчивости, мощи и силы, и, следовательно, название”Горная поза"."
Если вы боретесь с ощущением стабильности в этой позе, постарайтесь расставить ноги шире. Вы также можете практиковать асану у стены для дополнительной поддержки и для того, чтобы помочь вам правильно выровнять позвоночник в позе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий