Легкая поза (Sukasana)
Классическую позу сидя со скрещенными ногами и прямым позвоночником не всегда легко выполнить. Большинство занятий йогой начинаются в Легкая поза, поэтому важно знать, как сделать эту позу новичка максимально удобной. Как Учитель йоги и йогатерапевт Донна Ф. Браун говорит нам: “Легкую позу часто бывает трудно сделать, так как большинство людей не знают, как усидеть на месте даже 5 минут в нашем хаотичном, быстро меняющемся обществе! Эта поза помогает начинающим студентам создать сидячую основу для своей практики, является распространенной позой для изучения искусства медитация, и способствует удлинению и правильному выравниванию позвоночника. Сукасана также очень успокаивает ум и тело и способствует концентрации". Чтобы сделать легкую позу легкой, попробуйте сесть на подушка, сложенные одеяла или даже блок для йоги. Если у вас болят колени, поддержите их одеялами или блоками.
Комментариев нет:
Отправить комментарий